Disciplina
Skill Lab
Una lezione dedicata a un solo gesto tecnico, come muscle-up, double under, handstand o snatch: progressioni, correzioni e prove guidate. A rotazione il mercoledì.
Intensità
Durata60'
LivelloTutti
FrequenzaA rotazione il mercoledì
60 minuti
Com'è una lezione
La struttura tipo. Il coach la adatta al gruppo e al periodo della programmazione.
- 10minPreparazione
Mobilità e attivazione specifiche per il movimento.
- 40minProgressioni
Dal gesto base a quello completo, con il coach che corregge.
- 10minProva
Test del movimento e indicazioni per allenarlo da solo.
È adatta a te se
- C'è un movimento che non ti riesce ancora
- Vuoi fare le cose bene prima di farle veloci
- Stai preparando una challenge
Cosa portare
- Scarpe da allenamento con suola piatta
- Paracalli, se li usi
- Asciugamano e borraccia
Quando
In settimana
A rotazione il mercoledì. Tutti gli orari