Disciplina
Pump It
Lavoro di resistenza muscolare con carichi leggeri e molte ripetizioni, gruppo muscolare per gruppo muscolare, seguendo il ritmo della musica.
Intensità
Durata60'
LivelloTutti
Frequenza1 lezione a settimana
60 minuti
Com'è una lezione
La struttura tipo. Il coach la adatta al gruppo e al periodo della programmazione.
- 8minRiscaldamento
Movimenti base a carico leggero.
- 45minBlocchi muscolari
Gambe, petto, schiena, spalle e braccia, un blocco per traccia.
- 7minCore e stretching
Addome e allungamento finale.
È adatta a te se
- Vuoi tonificare senza carichi pesanti
- Ti motiva allenarti con la musica
- Cerchi una lezione con movimenti semplici da imparare
Cosa portare
- Scarpe da allenamento
- Asciugamano e borraccia
Quando
In settimana
1 lezione a settimana. Tutti gli orari