Disciplina
Power Functional
Esercizi funzionali con manubri, kettlebell e bilanciere leggero per tonificare tutto il corpo, migliorare la postura e aumentare l'energia della giornata. Carichi e ritmo si adattano a te, con attenzione alla tecnica.
Intensità
Durata60'
LivelloTutti
Frequenza6 lezioni a settimana
60 minuti
Com'è una lezione
La struttura tipo. Il coach la adatta al gruppo e al periodo della programmazione.
- 10minRiscaldamento
Mobilità e attivazione di tutto il corpo.
- 30minTonificazione
Circuiti con sovraccarichi per gambe, glutei, schiena e braccia.
- 12minCore e postura
Addome, stabilità e controllo della schiena.
- 8minAllungamento
Stretching e respirazione per chiudere rilassati.
È adatta a te se
- Vuoi un corpo più tonico e definito
- Cerchi benessere e più energia, non la prestazione
- Vuoi migliorare la postura e prevenire i dolori da scrivania
- Preferisci carichi gestibili e un ritmo costante
Cosa portare
- Scarpe da allenamento
- Asciugamano e borraccia
Quando
In settimana
6 lezioni a settimana. Tutti gli orari