Disciplina
Mobility & Fun
Classe focalizzata sull'allungamento e sulla mobilità articolare. Le lezioni sono finalizzate al miglioramento dell'elasticità muscolare e della flessibilità articolare, portando così a un aumento del range funzionale di movimento.
Intensità
Durata60'
LivelloTutti
Frequenza1 lezione a settimana
60 minuti
Com'è una lezione
La struttura tipo. Il coach la adatta al gruppo e al periodo della programmazione.
- 10minRespirazione e attivazione
Controllo del respiro e primi movimenti articolari.
- 35minMobilità guidata
Sequenze su anche, spalle e colonna, anche a coppie.
- 15minAllungamento
Posizioni mantenute e rilascio finale.
È adatta a te se
- Ti senti rigido nello squat o nei movimenti sopra la testa
- Vuoi recuperare meglio tra gli allenamenti intensi
- Cerchi un'attività a basso impatto
Cosa portare
- Abbigliamento comodo
- Asciugamano e borraccia
Quando
In settimana
1 lezione a settimana. Tutti gli orari