Disciplina
Hybrid Workout
Allenamento che alterna tratti cardio e stazioni di forza: la preparazione tipica delle gare di fitness ibrido, adatta anche a chi vuole solo più resistenza.
Intensità
Durata60'
LivelloIntermedio
Frequenza1 lezione a settimana + a rotazione il mercoledì
60 minuti
Com'è una lezione
La struttura tipo. Il coach la adatta al gruppo e al periodo della programmazione.
- 10minRiscaldamento
Cardio progressivo e mobilità dinamica.
- 40minBlocco ibrido
Tratti di corsa o ergometro alternati a stazioni di forza.
- 10minRecupero
Defaticamento e allungamento.
È adatta a te se
- Vuoi migliorare fiato e resistenza senza rinunciare alla forza
- Stai preparando una gara di fitness ibrido
- Ti piacciono gli allenamenti lunghi e costanti
Cosa portare
- Scarpe da running o da allenamento
- Asciugamano e borraccia
- Fascia cardio, se vuoi monitorare la frequenza
Quando
In settimana
1 lezione a settimana + a rotazione il mercoledì. Tutti gli orari