Disciplina
Functional Body Building
Serie e ripetizioni per costruire massa muscolare e simmetria, con esercizi funzionali, tempi sotto tensione controllati e pause brevi.
Intensità
Durata60'
LivelloTutti
Frequenza3 lezioni a settimana
60 minuti
Com'è una lezione
La struttura tipo. Il coach la adatta al gruppo e al periodo della programmazione.
- 10minAttivazione
Riscaldamento articolare e attivazione dei muscoli del giorno.
- 25minBlocchi di lavoro
Superserie e circuiti di ipertrofia con manubri, bilanciere e corpo libero.
- 20minFinisher
Circuito metabolico ad alta densità per chiudere la lezione.
- 5minAllungamento
Scarico dei distretti allenati.
È adatta a te se
- Vuoi migliorare la massa muscolare e la forma fisica
- Ti piace un ritmo controllato più che la corsa contro il tempo
- Vieni dalla sala pesi e vuoi un lavoro più completo
Cosa portare
- Scarpe da allenamento con suola piatta
- Asciugamano e borraccia
Quando
In settimana
3 lezioni a settimana. Tutti gli orari