Disciplina
Flow Circuit
Flow Circuit è un tipo di allenamento dinamico e accessibile a tutti, pensato per migliorare la forza, la resistenza e la coordinazione attraverso circuiti a corpo libero e con piccoli attrezzi. L'obiettivo è creare un flusso continuo di esercizi che coinvolgono tutto il corpo: è adatto sia a chi vuole mantenersi in forma sia a chi cerca un allenamento più sfidante!
Intensità
Durata60'
LivelloTutti
Frequenza1 lezione a settimana
60 minuti
Com'è una lezione
La struttura tipo. Il coach la adatta al gruppo e al periodo della programmazione.
- 10minRiscaldamento
Mobilità e attivazione generale.
- 40minCircuito
Giri di stazioni a tempo, con transizioni fluide.
- 10minAllungamento
Recupero del respiro e stretching.
È adatta a te se
- Stai iniziando o riprendendo ad allenarti
- Cerchi un lavoro completo a intensità moderata
- Vuoi migliorare coordinazione e controllo del corpo
Cosa portare
- Scarpe da allenamento con suola piatta
- Asciugamano e borraccia
Quando
In settimana
1 lezione a settimana. Tutti gli orari