Disciplina
CrossTraining
Ogni lezione ha un WOD diverso che mescola bilanciere, ginnastica e condizionamento. Tutti fanno lo stesso allenamento, ma carichi e varianti si adattano al tuo livello.
Intensità
Durata60'
LivelloTutti, con scaling
Frequenza6 lezioni a settimana
60 minuti
Com'è una lezione
La struttura tipo. Il coach la adatta al gruppo e al periodo della programmazione.
- 10minRiscaldamento
Mobilità attiva e attivazione sui movimenti del giorno.
- 20minSkill / forza
Tecnica o forza su un movimento chiave, a carichi progressivi.
- 25minWOD
Il workout del giorno: a tempo, AMRAP o EMOM.
- 5minDefaticamento
Stretching e scarico.
È adatta a te se
- Vuoi allenarti in gruppo con un obiettivo diverso ogni giorno
- Ti piace misurarti con i tuoi score e vederli migliorare
- Cerchi forza e resistenza insieme
- Non hai mai fatto functional: le prime lezioni si fanno con varianti semplificate
Cosa portare
- Scarpe da allenamento con suola piatta
- Asciugamano e borraccia
Quando
In settimana
6 lezioni a settimana. Tutti gli orari